世田谷区地域包括主催「ソフィア元気クラブ」にてストレッチと筋力アップ体操を実施しました！

  こんんちは！世田谷区担当のＴ相沢です。

5/15（火）に三軒茶屋駅徒歩10分弱にあるソフィア訪問看護ステーションの

多目的ルームにて介護予防体操を実施しました。

この会は毎月第1、第3火曜に定期開催されていて今回太子堂あんしんすこやかセンターの方から

ご相談を頂き担当することになりました。

当日は朝10時で25℃近くはあったかと思いますが、この5月の記録的暑さを

象徴するような日でした。会場には8名（男性2名、女性6名）の方が参加され

ましたが半袖の方の方が多かったですよ。（実は自分もスーツの中は腕まくりしてました・・）

弊社インストラクターの小久保から前半は、

①体操を行う目的とは？　②体操を安全で効果的に行うポイント　

③ストレッチについて（静的ストレッチ、動的ストレッチの目的、方法）

をお話しさせていただきました。

話しの後は途中休憩をはさみながら肩こり、腰痛、転倒の予防、緩和の体操

以下はその時の様子です↓

臀部ストレッチ、四股スタイルのストレッチ、

イチロー選手がバッティング前によく実施している

股関節ストレッチ等、積極的に行っていただきました。

高頻度、低回数で無理なく実施していただき

健康維持増進に役立てて頂ければと思います。

では)^o^(・・・自分も実は運動不足なので体がすっきり！！しちゃいました(^_^;)